Ce guide a été conçu pour toutes les personnes s’intéressant à la naturopathie, y ayant déjà recours, ainsi qu’à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles au naturel.

Il reprend les 3 grandes techniques de la naturopathie, à savoir :

• L’alimentation
• L’activité physique
• La gestion du mental

Pour les adapter à la saison et ainsi vivre pleinement les mois d’été !

Quelques techniques secondaires seront également abordées comme les Fleurs de Bach, les huiles essentielles, les plantes… pour les appliquer aux vacances et aux petits désagréments qui pourraient être rencontrés durant cette période.

Vous y trouverez de nombreux conseils, des astuces pour bien vous alimenter cet été, prendre soin de votre peau, de vos cheveux, reprendre une activité physique, mettre en place une routine bien-être, utiliser les Fleurs de Bach en vacances, mais aussi pour préparer sereinement la rentrée ! Toute une partie de ce guide est également dédiée à l’accompagnement au naturel des petits maux de l’été (troubles digestifs, mal des transports, coups de soleil, petite coupure, etc…).

Au fur et à mesure que vous tournerez les pages, vous découvrirez aussi :

• des recettes culinaires pour profiter de ces bons moments en famille ou entre amis avec quelques conseils pour éviter la prise de poids…
• de nombreuses recettes de cosmétiques naturels à réaliser par vous-même pour prendre soin de votre peau et de vos cheveux, pour vous rafraîchir et vous parfumer en toute sécurité…
• des exemples de synergies d’huiles essentielles pour les courbatures, les jambes lourdes, pour éloigner les tiques…

Table des matières

SOMMAIRE

QUI SUIS-JE ?

INTRODUCTION

POURQUOI CE GUIDE ?
PRECAUTIONS D’EMPLOI GENERALES POUR L’UTILISATION DES HUILES ESSENTIELLES
AVERTISSEMENT

UNE ALIMENTATION ADAPTEE A LA SAISON

CONSEILS POUR BIEN S’ALIMENTER PENDANT LA SAISON D’ETE !
PENSEZ A BIEN VOUS HYDRATER !
CONSEILS POUR EVITER LA PRISE DE POIDS PENDANT LES VACANCES
PRENDRE SOIN DE SA PEAU NATURELLEMENT
BIEN PREPARER SA PEAU AU SOLEIL

LE BROSSAGE A SEC

QUELQUES RECETTES POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE PEAU
DES SOINS RAFRAICHISSANTS
SE PARFUMER L’ETE AVEC DES BRUMES

PRENDRE SOIN DE SES CHEVEUX EN VACANCES

COMMENT LES PROTEGER ?
COMMENT LES REPARER ?
LES GARDER EN BONNE SANTE

REPRENDRE UNE ACTIVITE PHYSIQUE

LES BIENFAITS DE L’EXERCICE PHYSIQUE PENDANT LES VACANCES
CONSEILS POUR BIEN S’Y REMETTRE
QUELQUES RECOMMANDATIONS SUPPLEMENTAIRES

METTRE EN PLACE UNE ROUTINE BIEN-ETRE

POURQUOI METTRE EN PLACE UNE ROUTINE DU MATIN ?
LES BENEFICES D’UNE ROUTINE MATINALE
DES CONSEILS POUR UNE ROUTINE MATINALE PARFAITE

LES FLEURS DE BACH POUR DES VACANCES SEREINES !

POURQUOI LES UTILISER ?
QUI PEUT LES UTILISER ?
COMMENT LES UTILISER ?
OU LES ACHETER ?
MISE EN GARDE
QUELLE(S) FLEUR(S) DOIS-JE PRENDRE ?
COMMENT CHOISIR SON ELIXIR FLORAL ?
OU FAIRE REALISER VOS SYNERGIES DE FLEURS DE BACH ?
LE RESCUE
CONNAISSEZ-VOUS LA CREME « ASSISTANCE » AUX FLEURS DE BACH ?
QUELQUES EXEMPLES DE SYNERGIES DE FLEURS DE BACH POUR L’ETE

ACCOMPAGNER ET SOULAGER LES MAUX DE L’ETE

MAL DES TRANSPORTS
MAL DE TETE
PIQURES D’INSECTE
COUPS DE SOLEIL / BRULURES
COUPS – BLEUS – BOSSES
POUR LES PETITES COUPURES
TROUBLES DIGESTIFS
JAMBES LOURDES
AMPOULES AU PIED