Ce guide a été conçu pour toutes les personnes s’intéressant à la naturopathie, y ayant déjà recours ou non, ainsi qu’à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles au naturel.

Il reprend les 3 grandes techniques de la naturopathie, à savoir :

• L’alimentation
• L’activité physique
• La gestion du mental

pour les adapter à la saison et ainsi vivre pleinement les mois de la saison hiver !

Quelques techniques secondaires seront également abordées comme les Fleurs de Bach, les huiles essentielles, les plantes… pour les appliquer aux petits désagréments qui pourraient être rencontrés durant cette période.

Vous y trouverez de nombreux conseils, des astuces pour bien vous alimenter cet hiver, renforcer votre système immunitaire, prendre soin de votre peau, poursuivre votre activité physique, utiliser les Fleurs de Bach pour accompagner les coups de blues de l’hiver mais aussi des conseils pour bien préparer les fêtes et bien récupérer après celles-ci ! A la fin de ce guide, vous retrouverez également des conseils naturels pour éviter et/ou soulager grippe, gastro et rhumes de saison !

Au fur et à mesure que vous tournerez les pages, vous découvrirez aussi :

• des recettes culinaires pour profiter des bons moments en famille ou entre amis…
• des recettes de cosmétiques naturels à réaliser par vous-même pour prendre soin de votre peau…
• des conseils en phytothérapie et aromathérapie pour le sommeil, pour maîtriser son stress et son mental, pour renforcer le système immunitaire
• des recettes de grog et tisanes pour réchauffer votre organisme en cette saison froide, baume, stick…

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un bel hiver !

Table des matières

SOMMAIRE

QUI SUIS-JE ?

INTRODUCTION

POURQUOI CE GUIDE ?

PRECAUTIONS D’EMPLOI GENERALES POUR L’UTILISATION DES HUILES ESSENTIELLES

AVERTISSEMENT

UNE ALIMENTATION ADAPTEE A LA SAISON

CONSEILS GENERAUX POUR UNE ALIMENTATION SAINE

BIEN APPREHENDER LES FETES DE FIN D’ANNEE

ANTICIPER LES FETES DE FIN D’ANNEE

GERER LES LENDEMAINS DIFFICILES

S’ALLEGER DES EXCES APRES LES FETES

DETOX APRES FETES

L’ACTIVITE PHYSIQUE EN HIVER

AVOIR UNE ACTIVITE EN HIVER, UNE BONNE IDEE ?

QUELQUES CONSEILS POUR VOS SEANCES DE SPORT EN HIVER

UN MENTAL AU TOP PENDANT TOUTE LA SAISON

MAITRISER SON STRESS ET SON MENTAL

AVOIR UN SOMMEIL DE QUALITE

LES FLEURS DE BACH POUR PASSER LA SAISON D’HIVER AU TOP

PRENDRE SOIN DE SA PEAU EN HIVER

DU COTE DE VOTRE ALIMENTATION

PETITES RECETTES MAISON POUR AVOIR UNE BELLE PEAU PENDANT TOUTE LA SAISON

CONSEILS NATURELS POUR PASSER UNE SAISON SANS ENCOMBRE !

LES LEGUMES, AGRUMES, EPICES, AROMATES : CES PRECIEUX ALIMENTS BOOSTER D’IMMUNITE !

LES PRODUITS DE LA RUCHE, UN TRESOR DE BIENFAITS

LES PLANTES : DE BONNES ALLIEES POUR L’HIVER

LES HUILES ESSENTIELLES, SI PRECIEUSES ET BIENFAITRICES QUAND ELLES SONT BIEN UTILISEES !

QUELQUES CONSEILS NATURELS POUR SOULAGER UN RHUME OU UNE GRIPPE

QUELQUES CONSEILS NATURELS POUR EVITER OU SOULAGER UNE GASTRO